Apua ahmintaan -työkirja

Kärsitkö ahmimisesta, etkä tiedä, miten päästä siitä eroon?

Tämän käytännönläheisen digitaalisen työkirjan avulla opit tunnistamaan ahmimisen taustalla vaikuttavia tekijöitä, opit ymmärtämään omia vahingollisia toimintatapoja, avaamaan solmu-kohtia sekä löytämään tilalle terveellisempiä keinoja. Työkirja perustuu kognitiivisen terapian lähestymistapaan ja se sisältää erilaisia pohdinta-, kirjoitus, jäsennys,- ja mielikuva-tehtäviä. Työkirjan harjoitukset on suunniteltu tehtäväksi 5 viikon aikajänteellä annetussa järjestyksessä, mutta tehtävät voi tehdä myös hitaammin omassa tahdissa.

Toivottavasti työkirjasta on sinullekin apua! ❤️ Erja