Mitä on kognitiivinen terapia?
"Sinä et ole ajatuksesi. Sinulla on ajatuksia, joita voidaan muuttaa." Kognitiivinen terapia keskittyy ihmisen ajatusten, tunteiden sekä käyttäytymisen tutkimiseen ja muuttamiseen.
Työskentelyn pohjana toimii ns. kognitiivinen kolmio, jossa ihmisen ajatukset, tunteet/kehotuntemukset ja toiminta muodostavat kolmion. Tässä kolmiossa ihmisen ajatukset vaikuttavat tunteisiin/kehotuntemuksiin, jotka vaikuttavat toimintaan ja toiminta jälleen ajatuksiin. Näin syntyy itseään toteuttava toimintakehä.
Terapiassa pyritään korjaamaan eriasteisia vääristymiä asiakkaan informaation ja ajattelun prosessoinnissa eli kognitioissa. Kognitiivisessa terapiassa uskotaan, että tapahtumat itsessään eivät niinkään aiheuta pitkittyneitä mielenterveyden ongelmia, vaan ennemminkin se, minkälaisia merkityksiä me asioille annamme, miten me tapahtumia mielessämme tulkitsemme ja niiden pohjalta toimimme.
Kognitiivinen terapia on luonteeltaan aktiivista, vuorovaikutteista, tavoitteellista ja ratkaisukeskeistä. Terapiassa tarkastellaan alkuun menneisyyttä, mutta keskitytään pääosin nykyhetkeen ja tulevaisuuteen.
There are three solutions to every problem:
accept it, change it, or leave it.
If you can't accept it, change it.
If you can't change it, leave it.