Apua motivaation ylläpitämi-seen -opas. 

Uusi vuosi ja uudet kujeet, mutta motivaatio kadoksissa? Lataa tästä ilmainen opas, joka antaa sinulle vinkkejä motivaation löytämiseksi ja ylläpitämiseksi.  

Jätä mailiosoitteesi alle, niin pääset lataamaan oppaan. Huomioithan, että ilmoittamalla sähköpostiosoitteen hyväksyt yrityksen markkinointiviestinnän. 

Apua hermoston rauhoittamiseen -opas.

Jätä mailiosoitteesi alle, niin pääset lataamaan työkirjan. Huomioithan, että ilmoittamalla sähköpostiosoitteen hyväksyt yrityksen markkinointiviestinnän.  

Kärsitkö kehohäpeästä, etkä tiedä, miten päästä siitä eroon?

Tämän käytännönläheisen sähköisen työkirjan avulla opit tunnistamaan, työstämään ja helpottamaan kehohäpeääsi vaikuttavia tekijöitä. Työkirjan harjoitukset perustuvat kognitiivisen terapian työkaluihin, joiden avulla vaikutetaan ihmisen haitallisiin ajatuksiin, tunteisiin ja toimintaan. Työkirja sisältää erilaisia pohdinta-, kirjoitus, jäsennys,- ja mielikuvatehtäviä.

Työkirjan harjoitukset on suunniteltu tehtäväksi 6 viikon aikajänteellä annetussa järjestyksessä, mutta tehtävät voi tehdä myös hitaammin omassa tahdissa. Työkirja on saanut erinomaiset arvostelut (9/10) ja 100% asiakkaista suosittelee työkirjaa. Harjoitukset on todettu niin ikään kehohäpeästä kärsivien asiakkaiden toimesta toimiviksi. Työkirjassa on yhteensä 54 sivua ja 26 harjoitusta eli keskimäärin 4-5 harjoitusta jokaiselle viikolle. Työkirja on PDF-muodossa ja sen voi halutessaan tulostaa paperille.

Asiakkaiden arvosteluja

• "Suosittelen erittäin lämpimästi. Tällä rahalla saat jotain sellaista, jota ei voi edes rahassa mitata. Saat kokonaisvaltaista itsesi hyväksymistä, lempeyttä, ymmärrystä ja arvostusta omaa kehoasi kohtaan. Pääset matkalle, joka muuttaa sinua pysyvästi, mutta positiivisella tavalla. Tämä auttaa vaikka olisit kokenut kehohäpeää jo vuosikymmeniä, kuten minä olin kokenut."

• "Suosittelen lämpimästi! On erittäin hyödyllistä tutkia omaa kehohäpeäänsä avoimin ja uteliain mielin, saada oivalluksia sekä huomata asioita, joista on ehtinyt jo muodostua "normaaleita" ja lähteä sitten muuttamaan näitä."
• "Kannattaa ostaa! Hyvä sijoitus! Työkirjan lukemalla oivallat, että kehosi on muutakin, kuin kilosi."
• "Työkirjan myötä ymmärsin, ja annoin anteeksi keholleni, sillä se on ollut kanssani kaikkien vaikeiden kausien läpi. Huomasin, miten turhaan olen ollut kriittinen kehoni suhteen ja yrittänyt muokata sitä raameihin, jotka eivät ole olleet muualla kuin omissa ajatuksissa."
• "Oivalsin itselläni olleen vääristyneitä ajattelutapoja omasta kehosta ja siitä mitä muut siitä ajattelee. Sain työkaluja oman ajattelutavan muuttamiseksi."
• "Työkirja on hyvin jäsennelty, konkreettinen ja etenee loogisesti. Se ei luo paineita tehdä suuria muutoksia isoin harppauksin vaan ohjaa kuin huomaamatta ajattelemaan positiivisemmin, tai tekisi mieli sanoa normaalisti, ja katsomaan ympäristöäsikin suopeammin."
• "Tunnen nykyään kiitollisuutta kehoani kohtaan, todellakin. Kiitollisuuteni pohjaan siihen, miten vähän olen huomioinut, hoitanut ja hellinyt kehoani ja silti se, on kannatellut minua jo vuosikymmenet välinpitämättömyydestäni huolimatta. Työkirjan tehtävän saivat huomaamaan sen, että miten tärkeää "läheisestä ystävästä" , kehostani, on pitää huolta ja antaa sille sen kaipaamaa hyvinvointia. Lisäksi se, että kuinka paljon voimme itse vaikuttaa kuitenkin kehomielikuvaan ja kehon hyvinvointiin ja mihin voimme vaikuttaa ainakin sillä omalla asennoitumisellamme. Tärkeänä asiana työskentely toi näkökulmaa siihen, että mitä ne toiset ihmiset kehostamme ja meistä ajattelevat ja ajattelevatko sittenkään niin kuin itse ajattelemme. Kehoni ja minä me hyvin läheiset ja tärkeät ystävät toisillemme, kehomme kaipaa huomiota ja hellyyttä, ei sen pitämistä itsestään selvyytenä eikä varsinkaan sen sättimistä. Kiitos omalle keholleni siitä, että olet minun kehoni."
• "Työkirjan tekemisen jälkeen katsoin itseäni uusin silmin. Pystyin esim. muuttamaan pukeutumistani siihen suuntaan, josta olin haaveillut mutta olin ajatellut etten mitenkään pystyisi kehoni takia. Näiden viikkojen jälkeen katsoin itseäni lempeämmin, arvostavammin silmin. Pääsin myös lähemmäs omaa kehoani. Olin tähän asti elänyt elämääni "päästä käsin" aivan kuin kehoni ei olisi ollut osa minua. Nyt olen kokonaisuus."
• "Olen työkirjan jälkeen rauhallisempi ja tulen sallimaan ja kunnioittamaan omia arvojani. Minun ei tule kompensoida ulkonäköäni mielistelemällä muita, enkä saa sallia minua arvosteltavan pelkän ulkonäön perusteella. Eikä minunkaan pidä siten tehdä sitä muille. Harmittelen, mistä olen jättänyt itseni paitsi kehohäpeän takia. Pyrin palaamaan työkirjan aiheisiin, kun ne yrittävät unohtua - ja lähteä tekemään asioita, joista pidän. Itsevarmaan kehoasentoon kuuluu nykyään myös hymy."
• "Työkirja herätti huomaamaan kehohäpeää ja sen ilmenemistapoja, opin uusia taitoja miten helpottaa häpeää ja olla armollisempi itselleni ja keholleni."