Onnellisen elämän estävät koukut

"Kel onni on se onnen kätkeköön" kuuluu suomalainen sananlasku, joka kannustaa kätkemään onnen, kun sen saavuttaa. Onni tuntuu kuitenkin olevan jotain, jota moni kuumeisesti tavoittelee ja yrittää löytää. Joillekin se voi olla palkankorotus, uusi auto tai unelmien lomamatka. Väitän kuitenkin, että ulkoisesti hankittu, materialistinen onni kestää vain hetken, mutta sisäisesti löydetty onni kestää pidempään. Sisäinen onni ilmenee mielen tasapainona, jossa yhdistyvät esimerkiksi mielenrauha, tyytyväisyys, toivo, innostuneisuus ja itsevarmuus. Kun mieli on tasapainossa, ei menneisyys vainoa tai tulevaisuus pelota, vaan sitä osaa nauttia nykyhetken hyvistä pienistä asioista. Mutta mitkä sisäiset tekijät voivat olla onnen ja onnellisen elämän esteenä?

Ajatuskoukut

Ajatuksilla on tärkeä tehtävä ohjata meidän tunteita ja toimintaa, mutta joskus meidän ajatukset eivät palvele meitä vaan vaikeuttavat meidän elämäämme. Ajatuskoukut ovat ajatuksia, jotka estävät meitä etenemästä elämässämme suotuisiin suuntiin ja elämästä onnellista elämää. Lannistavat ja itseä nujertavat ajatukset vaikeuttavat tavoitteisiin tarttumista ja unelmien toteuttamista, koska ne saavat sinut uskomaan, ettei sinulla ole rohkeutta, oikeutta, osaamista tai muita resursseja päästäksesi tavoitteisiin. "Ei kannata edes yrittää, et tule kuitenkaan onnistumaan. Et ole aikaisemmin onnistunut, miten voisit nyt onnistua. Mitä oikein itsestäsi luulet."

Mitätöivät ajatukset mitätöivät itseäsi, toiveitasi ja tarpeitasi, jolloin voi olla helpompaa tyytyä nykyiseen elämäntilanteeseen. "Mitä sinä nyt tuollaista toivot. Et sinä tule tuosta yhtään onnellisemmaksi. Kyllä sinun pitäisi olla vain tyytyväinen nykyiseen elämääsi ja lopettaa turha unelmointi." Syyttävät ajatukset syyllistävät sinua nykytilanteestasi ja onnellisuuden tavoittelusta. Aivan kuin onni ei kuuluisi sinulle ja elämäsi kuuluisi olla onnetonta, koska et ansaitse onnea. "On omaa syytäsi, että olet onneton, joten sinun kuuluu nyt vain sietää elämääsi. Elämä ei vaan ole helppoa ja kivaa. Oletpa itsekäs ja kiittämätön ihminen, kun tuollaisesta unelmoit. Sinulle ei sitten mikään kelpaa."

Vaativat ajatukset vaikeuttavat onnellista elämää, koska silloin ihmiselle ei kelpaa minkäänlainen muu suoritus, kuin täydellinen. Kaiken tulee olla elämässä täydellisesti kunnossa, jotta ihminen voi kokea onnea. Tämä on lähes mahdotonta, jolloin myös onnellisuudesta tulee mahdotonta. Vaativat ajatukset voivat estää myös tarttumasta tuumasta toimeen, koska "on turhaa tavoitella jotain, jossa ei voi täydellisesti onnistua." Tällöin myös unelmat voivat jäädä kokonaan toteutumatta ja omanlainen elämä elämättä.

Tunnekoukut

Tunnekoukuilla tarkoitetaan tunteita, jotka estävät ihmistä kokemasta onnen tunteita, tekemästä onneen johtavia elämänmuutoksia tai muuten toimimasta itselle pitkällä tähtäimellä mieluisaan suuntaan. Koska ajatukset ohjaavat tunteitamme, myös edellä olevat ajatuskoukut vaikuttavat tunnekoukkuihin.

Uhkatunteet ovat tunteita, joita pelko, epävarmuus, ahdistus ja paniikki herättävät. Ihminen pyrkii luonnostaan välttämään uhkia, koska vain sillä tavalla hän uskoo selviävänsä elämästä hengissä. Sen vuoksi mieli haraa vastaan, jos uhkatunteet nousevat pintaan. On vaikea toimia näistä tunteista piittaamatta, vaikka mieli olisikin yliarvioinut tulevaan tilanteeseen, elämänmuutoksen tai unelmaan liittyvän uhkan.

Myös sosiaalisiin tilanteisiin liittyvät sosiaaliset tunteet voivat estää elämästä omannäköistä elämää. Näitä tunteita ovat häpeä, syyllisyys, epäluottamus ja epäluulo. Ihminen hakeutuu sosiaalisiin tilanteisiin vain, jos hänellä on riittävän itsevarma ja luottavainen olo. Jos nämä tunteet ovat vaarantuneet, voi ihminen vältellä tilanteita, jotka veisivät häntä kyllä kohti onnellisempaa elämää, mutta herättävät hänessä liikaa epäluuloisuutta ja epävarmuutta. Taustalla voivat vaikuttaa myös itseinhon ja kelpaamattomuuden tunteet, jotka niinikään vähentävät itsevarmuutta ja luottavaista olotilaa. "Olen niin ruma ja lihava, etten varmasti tule valituksi, jos haen unelmatyötäni. Parempi olla kokonaan hakematta, koska en kestä, jos en tule valituksi."

Tunnekoukkuihin kuuluvat myös viha, katkeruus ja kostonhalu. Nämä tunteet voivat kokonaan estää tuntemasta myönteisiä tunteita, huomaamasta positiiviset elämäntapahtumat ja näkemästä muun ympärillä olevan hyvän. Sanotaankin, että viha toista ihmistä kohtaan, haavoittaa eniten ihmistä itseään. Jos ihminen ei pääse näistä tunteista yli, voi hänen olla vaikea mennä muutenkaan elämässään eteenpäin kohti parempia aikoja.

Myös voimattomuuden tunteet, kuten masennus, toivottomuus ja väsymys, voivat lamauttaa ihmisen ja estää häntä elämästä onnellista elämää. Jos väsymys on enemmän henkistä väsymystä, ei siihen auta mikään määrä lepoa, vaan se vaatii kokonaisvaltaisempaa tunnetyöskentelyä ja usein myös arjen olosuhteiden muutosta. Täytyy tutkia ja ymmärtää, mitkä tekijät, tilanteet tai kokemukset vievät ihmiseltä energiaa ja kuinka nämä olisivat ratkottavissa, jotta voimat voisivat palautua.

Mielenhallinnan vaikeuksia voivat aiheuttaa myös lyhytjänteisyyden, levottomuuden, hillittömyyden ja kiihkoisuuden tunteet. Lyhytjänteisyys ja levottomuus voivat lisätä turhautuneisuutta tilanteissa, joissa asiat eivät etene nopeasti tai omien toiveiden mukaisesti. Lyhytjänteisyys voi myös estää tavoittelemasta sellaisia unelmia, jotka vaativat henkilöltä pitkäjänteisyyttä ja periksiantamat-tomuutta. Levottomuus voi puolestaan estää saavuttamasta sisäistä rauhan tunnetta, joka liitetään usein myös tyytyväisyyteen sekä onnellisuuteen. Jos henkilö on hyvin kiihkoinen, voi hänellä olla vaikeuksia hillitä omia tunteenpurkauksia, mikä voi aiheuttaa hankalia ristiriitatilanteita töissä ja vapaa-ajalla. Tämä voi johtaa epätyydyttävään elämään, jossa suurin osa valveillaoloajasta menee riitelyyn, mikä ei yleensä lisää onnellisuutta.

Minkälaisia koukkuja sinä tunnistat itsessäsi? Miten ne ovat vaikuttaneet sinun elämään ja onnellisuuteen? Jos haluat lähteä tutkimaan ja muuttamaan omia ajatus- ja tunnekoukkujasi, olethan minuun yhteydessä! Autan sinua mielelläni!

❤️Erja

LÄHDE: Kognitiivinen lyhytterapeutti -koulutuksen opetusmateriaali (Integrum)