Kirjoituksia mielenterveyden teemoista ja vinkkejä niiden selättämiseksi.
Tilaamalla uutiskirjeen saat myös rahanarvoisia etuja.
Masennus on salakavala sairaus, joka voi viedä henkilön mukaansa vähitellen tai sitten jokin traumaattinen tapahtuma voi laukaista sen kertaheitolla.
Meistä jokainen haluaa selviytyä elämästään hengissä ja joskus jopa nauttia siitä. Elämä harvoin kuitenkaan tarjoilee pelkkää ruusuilla tanssimista, vaan välillä vastaan tulevat vastoinkäymiset horjuttavat mielenrauhaa ja pakottavat turvautumaan tuttuihin toimintatapoihin -myös niihin vahingollisiin.
Mielessämme pyörii lukematon määrä ajatuksia päivän aikana. Kaikkia ajatuksiamme emme edes ehdi tunnistamaan ajatusvirrasta, mutta osan saatamme huomata ja osaan saatamme jäädä jopa jumiin pitkäksi aikaa. Mielenterveyden haasteiden taustalla on usein erilaiset ajatusansat, jotka saavat meidät tulkitsemaan asioita ja tapahtumia yksipuolisesti tai...
Monet meistä ovat eläneet lapsuutensa ympäristössä, jossa kiltisti käyttäytyminen on ollut hyvän lapsen mittari. Huutavia, itkeviä tai muuten niskoittelevia lapsia saatetaan edelleenkin paheksua ja pitää huonosti kasvatettuina.
Vaikka esihenkilö tai kollega ei olisikaan mielenterveyden ammattilainen, voidaan hyvälle mielenterveydelle luoda puitteet ja edellytykset työpaikalla. Työpaikalla on myös lakisääteinen velvollisuus taata työntekijälle turvallinen ja terveellinen työympäristö, johon myös henkinen terveys kuuluu. (Työturvallisuuslaki)
Joillakin terapiaan hakeutuminen voi viivästyä tai jopa estyä sen vuoksi, että terapiaan liittyy kielteisiä uskomuksia tai myyttejä, jotka nostavat aloittamisen kynnystä entisestään.
Uupumuksella tarkoitetaan tilaa, jossa henkilön fyysiset ja/tai henkiset voimavarat ovat pitkällisen tai yllättävän suuren kuormituksen johdosta merkittävästi heikentyneet. Jos henkilö ei huomaa omien voimavarojen heikentyneen tai ei voi tilanteesta johtuen toimia toisin, voi hän ajaa itsensä kokonaan loppuun, jolloin puhutaan burnoutista....
Kognitiivisessa (lyhyt)terapiassa käytetään hyödyksi usein myös mindfulness-, meditaatio- ja mielikuvaharjoituksia. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT) on jopa luotu omaksi terapiamuodokseen.
"Sinä et ole ajatuksesi. Sinulla on ajatuksia, joita voidaan muuttaa."
Vaikka mielenterveys voi järkkyä yllättävän vastoinkäymisen tai traumaattisen kokemuksen johdosta, voivat vahvat mielenterveyden taidot edesauttaa palautumista näistä mieltä haastavista tapahtumista. Näitä taitoja voi kuka tahansa opetella omasta kasvatuksesta, taustastaan ja kokemuksista riippumatta, eikä ikinä ole liian myöhäistä lähteä niitä...
On hienoa huomata, kuinka stigma terapiaa kohtaan on alkanut Suomessa laimenemaan ja yhä useampi kertoo myös julkisesti omasta terapiamatkastaan. Terapia ei ole enää vain suljetulle osastolle joutuneiden potilaiden hoitokeino, vaan oman mielen hyvinvoinnista kiinnostuneiden ihmisten keino valmentaa itseään vastoinkäymisten varalle ja löytää oman...
