Blogikirjoitukset

Miten motivaatio-ongelmat ilmenevät?

Oman elämäntarkoituksen pohtiminen voi tulla ajankohtaiseksi silloin, kun jotain dramaattista tai traagista tapahtuu, mikä pakottaa henkilön pysähtymään. Oma kipu voi johtaa pohtimaan, että onko elämä elämisen arvoista tai tämäkö on elämän tarkoitus -kärsimys. Joskus myös tasainen iloton arki, pakonomainen puurtaminen tai muu tyytymättömyys omaan...

Jos olet luonteeltasi hyvin kunnianhimoinen ja kehitysorientoitunut perfektionisti, voi sinun olla vaikea tuntea kiitollisuutta nykyisestä elämäntilanteestasi, koska "aina voisi asiat olla vielä paremmin". Alati kehittyvässä maailmassa myös itsensä kehittäminen on noussut suureen rooliin, minkä vuoksi voi olla vaikea hyväksyä omaa keskeneräisyyttä...

Edellisessä kirjoituksessani käsittelin ahdistusta aiheuttavia tekijöitä ja ilmenemismuotoja. Jos et ole vielä lukenut kirjoitusta, löydät sen TÄÄLTÄ >>. Tässä kirjoituksessa pohdin, että minkälaisia vahingollisia ja terveellisiä selviytymiskeinoja ahdistukseen on olemassa.

Ahdistuksen taustalla voi vaikuttaa useita erilaisia ikäviä tunteita ja kehotuntemuksia, joita voi olla itse vaikea yksilöidä. Esimerkiksi pelko, jännitys, turhautuminen, ärtymys, huoli, stressi, epävarmuus ja turvattomuus voivat aiheuttaa ahdistusta. Vaikka ahdistuksen taustalla voivat vaikuttaa menneisyyden tapahtumat, ohjautuu ahdistus yleensä...

Miten huono itsetunto ilmenee?

Elokuun alussa pyysin teiltä palautetta siitä, mihin mielenterveyden teemoihin toivoisitte minulta vinkkejä. Suurimman kannatuksen saivat itsetunto-ongelmat, josta ohessa ensimmäinen kirjoitus. Käsittelen tämänkertaisessa blogissa sitä, mitä on hyvä ja huono itsetunto sekä mitkä tekijät voivat vaikuttaa huonon itsetunnon rakentumiseen. Kirjoituksen...

Kognitiivisessa (lyhyt)terapiassa käytetään hyödyksi usein myös mindfulness-, meditaatio- ja mielikuvaharjoituksia. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT) on jopa luotu omaksi terapiamuodokseen.

"Sinä et ole ajatuksesi. Sinulla on ajatuksia, joita voidaan muuttaa."

Vaikka mielenterveys voi järkkyä yllättävän vastoinkäymisen tai traumaattisen kokemuksen johdosta, voivat vahvat mielenterveyden taidot edesauttaa palautumista näistä mieltä haastavista tapahtumista. Näitä taitoja voi kuka tahansa opetella omasta kasvatuksesta, taustastaan ja kokemuksista riippumatta, eikä ikinä ole liian myöhäistä lähteä niitä...

On hienoa huomata, kuinka stigma terapiaa kohtaan on alkanut Suomessa laimenemaan ja yhä useampi kertoo myös julkisesti omasta terapiamatkastaan. Terapia ei ole enää vain suljetulle osastolle joutuneiden potilaiden hoitokeino, vaan oman mielen hyvinvoinnista kiinnostuneiden ihmisten keino valmentaa itseään vastoinkäymisten varalle ja löytää oman...