Kirjoituksia mielenterveyden teemoista ja vinkkejä niiden selättämiseksi.
Tilaamalla uutiskirjeen saat myös rahanarvoisia etuja.
Jos olet luonteeltasi hyvin kunnianhimoinen ja kehitysorientoitunut perfektionisti, voi sinun olla vaikea tuntea kiitollisuutta nykyisestä elämäntilanteestasi, koska "aina voisi asiat olla vielä paremmin". Alati kehittyvässä maailmassa myös itsensä kehittäminen on noussut suureen rooliin, minkä vuoksi voi olla vaikea hyväksyä omaa keskeneräisyyttä...
Edellisessä kirjoituksessani käsittelin ahdistusta aiheuttavia tekijöitä ja ilmenemismuotoja. Jos et ole vielä lukenut kirjoitusta, löydät sen TÄÄLTÄ >>. Tässä kirjoituksessa pohdin, että minkälaisia vahingollisia ja terveellisiä selviytymiskeinoja ahdistukseen on olemassa.
Ahdistuksen taustalla voi vaikuttaa useita erilaisia ikäviä tunteita ja kehotuntemuksia, joita voi olla itse vaikea yksilöidä. Esimerkiksi pelko, jännitys, turhautuminen, ärtymys, huoli, stressi, epävarmuus ja turvattomuus voivat aiheuttaa ahdistusta. Vaikka ahdistuksen taustalla voivat vaikuttaa menneisyyden tapahtumat, ohjautuu ahdistus yleensä...
Käsittelen tämänkertaisessa blogissa sitä, mitä on hyvä ja huono itsetunto sekä mitkä tekijät voivat vaikuttaa huonon itsetunnon rakentumiseen. Kirjoituksen lopussa on myös linkki itsetuntotestiin. Ensi kerralla käsittelen huonon itsetunnon ilmenemismuotoja arjessa sekä keinoja itsetunnon vahvistamiseksi.
Olin 13-vuotias, kun sairastuin anoreksiaan*. Painoin alimmillani 35 kiloa ja tein kuolemaa. Kehossani ei ollut enää yhtään rasvaa, vaan sairaus imi tarvitsevansa energian lihaksista ja sisäelimistä niitä samalla tuhoten, minkä vuoksi kehoani särki kauttaaltaan koko ajan. En kuitenkaan halunnut mennä hoitoon, koska pienellä paikkakunnalla pelkäsin...
Sosiaalinen media luo illuusiota täydellisistä superihmisistä, jotka elävät yltiöonnellista elämää. He syövät oikein, liikkuvat oikein ja hallitsevat elämäänsä kaikilta osin täydellisesti. Työpaikalla käytävät kehityskeskustelut ohjaavat ihmisiä jatkuvasti kehittymään, haastamaan itseään ja etenemään urallaan. Aktiivisuus työpaikalla ei kuitenkaan...
"Kel onni on se onnen kätkeköön" kuuluu suomalainen sananlasku, joka kannustaa kätkemään onnen, kun sen saavuttaa. Onni tuntuu kuitenkin olevan jotain, jota moni kuumeisesti tavoittelee ja yrittää löytää. Joillekin se voi olla palkankorotus, uusi auto tai unelmien lomamatka. Väitän kuitenkin, että ulkoisesti hankittu, materialistinen onni kestää...
Monet mielenterveyden ongelmat johtuvat siitä, ettemme osaa käsitellä ikäviä tunteita. Esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen, riippuvuuksien, pakko-oireiden, fobioiden ja syömishäiriöiden taustalla voi vaikuttaa vaillinaiset tunnesäätelytaidot. Jos lapsen ikäviin tunteisiin on suhtauduttu vähätellen, kieltäen tai tuomiten, vaikuttaa se lapsen...
Hyvän ja itselle sopivan terapeutin etsintä voi olla haastavaa, sillä markkinoilla on paljon erilaisia terapeutteja ja mielen valmentajia tarjolla. Aina myöskään pitkä kokemus tai Kela-pätevyys eivät määritä sitä, onko terapeutti ammattitaitoinen tai itselle sopiva.
Masennus on salakavala sairaus, joka voi viedä henkilön mukaansa vähitellen tai sitten jokin traumaattinen tapahtuma voi laukaista sen kertaheitolla.
Meistä jokainen haluaa selviytyä elämästään hengissä ja joskus jopa nauttia siitä. Elämä harvoin kuitenkaan tarjoilee pelkkää ruusuilla tanssimista, vaan välillä vastaan tulevat vastoinkäymiset horjuttavat mielenrauhaa ja pakottavat turvautumaan tuttuihin toimintatapoihin -myös niihin vahingollisiin.
Mielessämme pyörii lukematon määrä ajatuksia päivän aikana. Kaikkia ajatuksiamme emme edes ehdi tunnistamaan ajatusvirrasta, mutta osan saatamme huomata ja osaan saatamme jäädä jopa jumiin pitkäksi aikaa. Mielenterveyden haasteiden taustalla on usein erilaiset ajatusansat, jotka saavat meidät tulkitsemaan asioita ja tapahtumia yksipuolisesti tai...
Monet meistä ovat eläneet lapsuutensa ympäristössä, jossa kiltisti käyttäytyminen on ollut hyvän lapsen mittari. Huutavia, itkeviä tai muuten niskoittelevia lapsia saatetaan edelleenkin paheksua ja pitää huonosti kasvatettuina.
Vaikka esihenkilö tai kollega ei olisikaan mielenterveyden ammattilainen, voidaan hyvälle mielenterveydelle luoda puitteet ja edellytykset työpaikalla. Työpaikalla on myös lakisääteinen velvollisuus taata työntekijälle turvallinen ja terveellinen työympäristö, johon myös henkinen terveys kuuluu. (Työturvallisuuslaki)
